혹시 회음부 통증 때문에 앉아 있기도 힘드신가요? 끊임없이 화장실을 들락날락하게 만드는 잔뇨감과 빈뇨, 야간뇨 때문에 밤잠 설치는 날이 늘어나고 있지는 않으신가요? 중요한 순간에 찾아오는 배뇨통과 급뇨는 일상을 공포로 몰아넣기도 합니다. 이러한 증상들은 모두 전립선염이 보내는 신호일 수 있습니다. 많은 남성들이 비슷한 고통을 겪고 있지만, 쉬쉬하며 혼자 끙끙 앓는 경우가 대부분입니다. 하지만 더 이상 혼자 고민하지 마세요. 약물 치료와 함께 ‘이것’을 병행했더니 지긋지긋했던 전립선염의 고통에서 벗어났다는 희망적인 이야기들이 있습니다. 지금부터 그 희망의 열쇠, ‘전립선염 멀티8’에 대해 알려드리겠습니다.
전립선염, 약만으로는 부족하다면? 핵심 보조 요법 3가지
- 좌욕과 반신욕을 통해 골반 근육을 이완하고 혈액순환을 개선하여 통증을 완화할 수 있습니다.
- 케겔 운동과 같은 골반저근 강화 운동은 배뇨 증상 개선에 효과적이며, 걷기, 조깅 등 유산소 운동은 전반적인 건강 증진과 함께 증상 완화에 도움을 줍니다.
- 토마토, 마늘, 콩 등 전립선 건강에 이로운 음식을 꾸준히 섭취하고, 스트레스 관리와 충분한 휴식을 통해 면역력을 높이는 것이 중요합니다.
전립선염, 왜 생기고 어떤 증상이 나타날까?
전립선은 남성에게만 있는 방광 바로 아래에 위치한 생식기관으로, 정액의 일부를 생성하는 중요한 역할을 합니다. 전립선염은 말 그대로 이 전립선에 염증이 생기는 질환을 의미하는데, 그 원인은 매우 다양합니다. 세균 감염으로 인한 세균성 전립선염과 세균 감염 없이 발생하는 비세균성 전립선염으로 나눌 수 있습니다. 특히 만성 비세균성 전립선염은 전체 전립선염의 대부분을 차지하며, 만성골반통증증후군이라고도 불립니다.
전립선염의 주요 원인으로는 요도를 통한 세균의 상행성 감염, 소변의 역류, 자가면역 반응, 스트레스, 과로, 오래 앉아있는 습관, 음주, 흡연 등이 꼽힙니다. 이러한 원인들로 인해 전립선 주위의 혈액순환이 원활하지 않게 되고, 골반 근육이 긴장하면서 다양한 증상이 나타나게 됩니다.
전립선염의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
- 통증: 회음부(고환과 항문 사이), 고환, 아랫배, 허리 등에서 뻐근하거나 찌르는 듯한 통증이 나타납니다.
- 배뇨 장애: 소변을 자주 보는 빈뇨, 밤에 소변 때문에 깨는 야간뇨, 소변을 봐도 시원하지 않은 잔뇨감, 소변을 참기 힘든 급뇨, 소변을 볼 때 통증을 느끼는 배뇨통 등이 발생할 수 있습니다.
- 성기능 장애: 발기부전, 조루, 사정 시 통증(사정통) 등이 동반되기도 합니다.
- 기타 증상: 전신 무력감, 피로감 등을 호소하는 경우도 있습니다.
이러한 증상들은 삶의 질을 현저히 떨어뜨리기 때문에, 증상이 나타났을 때 비뇨의학과를 방문하여 정확한 전립선 검사(소변 검사, 전립선액 검사 등)를 통해 진단받고 조기에 치료를 시작하는 것이 중요합니다.
지긋지긋한 전립선염, 약물 치료와 병행하면 좋은 ‘전립선염 멀티8’
전립선염 치료는 주로 항생제, 알파차단제, 소염진통제 등의 약물 치료를 기본으로 합니다. 하지만 많은 환자들이 약물 치료만으로는 만족스러운 효과를 보지 못하거나, 재발을 경험하는 경우가 많습니다. 만성 전립선염의 경우 완치가 어렵다는 인식이 있지만, 약물 치료와 함께 생활 습관 개선을 포함한 8가지 보조 요법을 병행하면 증상을 효과적으로 관리하고 재발을 예방할 수 있습니다.
1. 좌욕 & 반신욕 꾸준히 하기
따뜻한 물을 이용한 좌욕이나 반신욕은 골반 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 하여 회음부 통증과 배뇨 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 40도 정도의 따뜻한 물에 하루 1~2회, 5~10분 정도 엉덩이를 푹 담그는 것이 좋습니다. 이는 가장 간단하면서도 효과적인 자가 관리 방법 중 하나입니다.
2. 골반저근 강화! 케겔 운동
케겔 운동은 골반 바닥 근육을 강화하여 배뇨 조절 능력을 향상시키고, 전립선 주변의 혈액 순환을 촉진합니다. 소변을 참을 때 사용하는 근육을 5~10초간 수축했다가 이완하는 동작을 반복하는 운동으로, 꾸준히 실천하면 빈뇨, 잔뇨감, 급뇨 등의 증상 개선에 효과를 볼 수 있습니다.
3. 걷기, 조깅 등 유산소 운동 생활화
걷기, 조깅, 수영과 같은 유산소 운동은 전신의 혈액순환을 개선하고 면역력을 높여 전립선염 증상 완화에 도움을 줍니다. 특히 매일 30분 이상 빠르게 걷는 것은 만성 전립선염 및 만성골반통증증후군 개선에 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 다만, 자전거 타기나 승마와 같이 회음부에 직접적인 압박을 가하는 운동은 피하는 것이 좋습니다.
4. 전립선에 좋은 음식 챙겨 먹기
식단 관리는 전립선 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 전립선에 좋은 영양소가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
| 영양소 | 대표 음식 | 효능 |
|---|---|---|
| 라이코펜 | 토마토(특히 익힌 토마토), 수박 | 강력한 항산화 작용으로 전립선 세포 손상을 막고 염증을 완화합니다. |
| 아연, 셀레늄 | 굴, 마늘, 브로콜리 | 전립선 건강 유지에 필수적인 미네랄로, 면역력을 높이고 염증 반응을 줄여줍니다. |
| 이소플라본 | 콩, 두부 | 식물성 에스트로겐으로 전립선 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. |
이 외에도 쏘팔메토, 옥타코사놀 등은 남성 건강 및 지구력 증진에 도움을 주는 건강기능식품으로 알려져 있습니다. 하지만 건강기능식품은 치료제가 아니므로, 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다.
5. 스트레스는 만병의 근원, 긍정적인 마음 유지하기
과도한 스트레스와 과로는 면역력을 떨어뜨리고 골반 근육을 긴장시켜 전립선염 증상을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 적극적으로 해소하고, 충분한 휴식을 통해 몸과 마음의 안정을 찾는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것도 스트레스 관리에 도움이 됩니다.
6. 오래 앉아있는 습관 개선하기
장시간 앉아있는 자세는 전립선을 압박하고 골반 부위의 혈액순환을 방해하여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 1시간에 한 번씩은 자리에서 일어나 가벼운 스트레칭을 해주고, 푹신한 방석이나 전립선 방석을 사용하는 것이 좋습니다. 꽉 끼는 바지 역시 혈액순환을 방해하므로 피해야 합니다.
7. 금주 및 금연, 카페인 섭취 줄이기
음주는 전립선에 염증을 유발하고 부종을 악화시켜 배뇨 곤란을 심화시키는 주된 요인입니다. 담배의 유해 성분 또한 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해합니다. 커피, 탄산음료 등 카페인이 다량 함유된 음료는 방광을 자극하여 빈뇨, 급뇨 증상을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취는 소변을 희석하고 노폐물 배출을 도와주므로, 물을 자주 마시는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
8. 규칙적인 부부 생활
규칙적인 사정은 전립선액을 원활하게 배출시켜 전립선 내 압력을 낮추고 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무 잦거나 오랫동안 금욕하는 것은 오히려 좋지 않으며, 2~3일에 한 번 정도의 규칙적인 부부 생활이 권장됩니다. 하지만 사정통이 심한 경우에는 전문의와 상담이 필요합니다.
전립선염, 더 이상 숨기지 말고 적극적으로 관리하세요
전립선염은 남성 갱년기 증상이나 전립선비대증, 심지어 전립선암과도 증상이 유사할 수 있어 정확한 진단이 필수적입니다. 회음부 통증, 고환 통증, 잔뇨감, 빈뇨 등의 증상이 나타난다면 더 이상 미루지 말고 비뇨의학과를 방문하여 정확한 원인을 파악하고 본인에게 맞는 치료 계획을 세워야 합니다. 전립선염은 재발이 잦은 질환이지만, 약물 치료와 함께 ‘전립선염 멀티8’과 같은 보조 요법을 꾸준히 실천한다면 충분히 증상을 관리하고 건강한 일상을 되찾을 수 있습니다. 꾸준한 노력이 완치로 가는 지름길이라는 것을 잊지 마세요.
